1、呼吸方法，可以閉上嘴巴對齊門牙把它們咬合在一起，舌頭抵住上腭，讓空氣無法進入口腔，用鼻子呼吸，每天堅持很長時間的練習對于矯正能有效果。

2、按壓方法，耳朵后下方有一個凹陷的地方，用兩個大拇指按住這里，接著順著臉的輪廓一直按壓，持續(xù)大約十分鐘，每天做幾次慢慢的可以改善癥狀。

3、化妝方法，化妝是掩飾缺憾的有效方式，在下巴的位置使用淺色的粉底或者高光，因為后縮的下巴是比較暗的地方，用高光后會變得亮白，產(chǎn)生膨脹感，有向下伸展的效果，這樣可以改善后縮的情況。

4、矯正牙齒，如果是青少年，下巴稍微后縮，可以通過矯正牙齒的方法，來改善下巴后縮問題，效果不錯，不僅可以矯正下巴，面部也可以變瘦，牙齒也可以更整齊。