1、心態(tài)不佳可以從認知和行為兩方面進行調(diào)整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗;

2、其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調(diào)整心態(tài)，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了,產(chǎn)生自己不如人等體驗，而自我安慰是保持心理平衡的有效手段,能使人保持一種健康、平和、輕松的心態(tài)；

3、此外，科學研究表明,人在發(fā)笑的時候,大腦通過改變化學物質(zhì)刺激,不良的情緒會得以緩解,幸福感增強,免疫功能提高;

4、除了逗笑,其他還有:幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、交游、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。