1、 讓生活充實(shí)起來。盡管非常的不開心，也需要工作、吃飯，還有許多事情可以做。我們常說要堅(jiān)強(qiáng)，但在這個(gè)時(shí)候就適當(dāng)軟下來，無需堅(jiān)強(qiáng)，給自己放半天假，找個(gè)沒人的地方盡情地哭泣，流淚是一種排毒。如果在白天，哭完就洗把臉，照著鏡子給自己一個(gè)大大的微笑，吃點(diǎn)甜食，喝些飲料酒水，放松身體，這樣會(huì)感覺心情好許多；如果在夜晚，哭過后洗個(gè)熱水澡，心情平靜后慢慢入睡，心情也會(huì)好起來。

2、 外出游。假如條件允許，外出走走也是很好的疏解方法。換個(gè)環(huán)境暫且遠(yuǎn)離傷心地，看看青山綠水，聞聞花香鳥語，放松心情，同時(shí)將心里的煩心事看淡點(diǎn)，人生其實(shí)還有許多樂趣，并不僅僅是自己執(zhí)著的那一件。

3、分散注意力。如果自己是個(gè)嚴(yán)肅的人，無法放松下來，就是不愿服軟，還可以去網(wǎng)絡(luò)游戲里深入火海，沖進(jìn)游戲人群中將他人殺個(gè)片甲不留?？傊魝€(gè)自己擅長(zhǎng)的游戲玩一下，目的在于解放心情。

4、聽音樂。曾經(jīng)有人說音樂是治療心理創(chuàng)傷最好的良藥，音樂在我們的生活里就像調(diào)節(jié)劑，歡快的音樂可以讓人們暫時(shí)的忘掉心里的負(fù)面情緒，亢奮的音樂可以讓糟糕的心情也跟隨興奮起來。

5、追憶美好的過去。在過來的人生旅途中，總時(shí)會(huì)有一些溫暖、有趣的事情，揭開記憶的錦囊，摘取有趣的那一件，品味著它，笑容也會(huì)不知不覺地回來。

6、看些有趣的東西。比如當(dāng)下比較流行的小品、相聲、笑話、搞笑的電影之類的正面題材，這些都是非常好的解壓方式。

7、找人傾訴。傾訴能夠使感情發(fā)泄出去，無需一個(gè)人把煩惱悶在心里，好朋友、樹洞、漂流瓶等等，但傾訴也需要適可而止，不能將朋友當(dāng)做情緒垃圾桶。