1、五谷豆?jié){可以泡豆子。任何豆?jié){的制作工藝都是相同的，都是先泡豆子，然后洗豆子，最后放水，然后按下開(kāi)關(guān)開(kāi)始，調(diào)味用的糖可以在開(kāi)始的時(shí)候放，也可以在倒起的時(shí)候放都不影響，只要不放紅糖就好。
2、搭配全麥?zhǔn)称肥亲罴堰x擇，比如全麥面包，麥片、花卷等。全麥面食不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來(lái)源。它不含脂肪，熱量低，富含復(fù)合碳水化合物，而且含有大量的營(yíng)養(yǎng)素，如B族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等。