1、減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達到減肥的目的，這是最有效也是最科學的方法了，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點后絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了，其次就是鍛煉了，其實鍛煉是更重要的一個環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅持40分鐘的有氧運動。
2、多吃蔬菜水果、五谷雜糧。平時多鍛煉，尤其晚上飯后半小時鍛煉，運動量不要過大。
3、尤其晚上不要吃肉、過飽?？梢猿郧宓⑹卟?、粗糧等。
1、減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達到減肥的目的，這是最有效也是最科學的方法了，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點后絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了，其次就是鍛煉了，其實鍛煉是更重要的一個環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅持40分鐘的有氧運動。
2、多吃蔬菜水果、五谷雜糧。平時多鍛煉，尤其晚上飯后半小時鍛煉，運動量不要過大。
3、尤其晚上不要吃肉、過飽?？梢猿郧宓⑹卟?、粗糧等。