1、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)必須持續(xù)20分鐘以上才有效。

2、人體的能量來自脂肪和醣類(碳水化合物)，運(yùn)動(dòng)時(shí)一開始會(huì)先消耗大量醣類，再慢慢開始燃燒脂肪，而20分鐘正是身體轉(zhuǎn)為大量燃燒脂肪的時(shí)間點(diǎn)。

3、此外，做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，左右燃脂狀況的不是時(shí)間，而是負(fù)荷量。負(fù)荷量大(令人氣喘吁吁)的有氧運(yùn)動(dòng)，主要是消耗醣類、負(fù)荷量小(稍微加快呼吸速度，還能與旁人說話)的有氧運(yùn)動(dòng)，則是消耗脂肪。