1、咽部保健操。經(jīng)常唱歌說話的人可以堅持練習(xí)咽部保健操來幫助舒筋通絡(luò)，消炎利咽從而導(dǎo)致保護(hù)嗓子、通利咽喉的目的。做法：用拇指、食指在喉嚨部位的兩側(cè)做輕揉的動作，每次可以進(jìn)行5分鐘左右，每天至少一次即可。

2、多喝水。經(jīng)常需要唱歌說話的人可以在說話的過程中多喝水來幫助預(yù)防嗓子不適，多喝水不僅能幫助補(bǔ)充身體所需的水分，還能在喝水的過程中讓嗓子能夠得到休息放松，避免聲帶過度運(yùn)動而水腫引起不適。

3、注意飲食衛(wèi)生。嗓子也就是我們說的咽部，包括鼻咽、口咽和喉咽，所以在平時的飲食上一定要注意避免辛辣、生冷食物的刺激，以免造成聲帶受到突然的刺激而受損導(dǎo)致嗓子不適。經(jīng)常說話的人保護(hù)嗓子還要注意避免吸煙。

4、預(yù)防感冒等疾病。感冒很容易是聲帶充血，另外經(jīng)常接觸有害氣體或者是粉塵等容易患上喉炎等炎癥都很容易導(dǎo)致聲帶充血引起嗓子不適，所以經(jīng)常說話的人要注意要注意加強(qiáng)運(yùn)動，預(yù)防感冒等疾病。