1、從發(fā)現(xiàn)懷孕就要補充營養(yǎng)，因為胚胎一著床就需要大量的營養(yǎng)，才能使胚胎正常的發(fā)育。
2、建議要每天吃一個雞蛋、吃一兩魚或者一兩肉、一斤米或者一斤面、一斤水果或者是一斤蔬菜，然后喝一杯牛奶，這樣營養(yǎng)才能均衡則才有利于胎兒的生長和發(fā)育。
3、并且建議在懷孕兩個月之前多吃海魚，海魚當(dāng)中含有大量的卵磷脂，對胎兒的大腦發(fā)育非常有好處。
4、另外建議在懷孕12周以后可以補鈣，因為孕婦需要鈣量會增加，僅靠飲食上的鈣不夠，所以需要補充鈣質(zhì)并且要多曬太陽。