1、立冬之后，氣溫會(huì)變低，天氣逐漸變冷，所以我們要加強(qiáng)保暖。出門可以選擇戴口罩，帽子圍巾，穿厚衣服來(lái)保暖，以免感冒；最主要寒氣從腳入，我們要加強(qiáng)腳步的保暖，穿溫暖的雪地靴最適合不過(guò)了。

2、要加強(qiáng)鍛煉，冬季天氣冷身體抵抗能力會(huì)有所下降，所以要抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉，增加身體的體質(zhì)。此外鍛煉完后要及時(shí)添加衣服以免感冒。

3、飲食方面要 主要調(diào)養(yǎng)，不要吃辛辣刺激油膩的實(shí)物，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，來(lái)補(bǔ)身體，清淡飲食，此外冬季干燥，要多吃水果蔬菜，多喝水，防止上火，皮膚干燥，脫皮的情況。

4、生物鐘也要注意 ，要早起早睡，不要熬夜。 冬季氣溫低熬夜容易傷風(fēng)感冒，皮膚變差對(duì)身體特別不好，此外早上也不要起太早， 氣溫低，也會(huì)容易感冒。

5、心態(tài)上也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，冬天比較冷，做事時(shí)候會(huì)常常感到?jīng)]勁，想窩在被子里面睡懶覺(jué)，很容易產(chǎn)生懶惰的心理。冬天的話白短日常，一下子天就黑了給人一種壓抑的感覺(jué)。所以要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心態(tài)，積極向上，遇到不開(kāi)心的事情要及時(shí)與親人朋友進(jìn)行溝通放松，隨時(shí)調(diào)整好自己的狀態(tài)。