1、雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密，但在身高這一點上，遺傳具有“絕對權(quán)利”。孩子的家族遺傳史是影響他成年身高要素中的NO.1。看一看父母的身高、體型，評估一下孩子的生長發(fā)育狀況，大概就能夠知道他成年后的身高了。

2、適當補充礦物質(zhì)對骨骼拉長很重要，含鈣豐富的魚類、牛奶是首選，另外三餐上應有葷有青菜，切忌大油大膩，可以吃些水果和堅果類，吃少些零食；父母們不可能像一個營養(yǎng)師那樣為孩子制定標準的營養(yǎng)食譜，但需要注意的是，父母在為孩子提供的食物上，至少應該是健康的。

3、常規(guī)的體育鍛煉可以促進骨骼和肌肉強壯，從而促進生長。但是，并不是所有的體育活動都對身體發(fā)育有利，利于孩子長高的運動，是一些肢體能自由伸展的項目，如跳繩、舞蹈、羽毛球、籃球等，當然最好是要在專業(yè)老師的指導下完成這些運動。

4、大約有70%~80%的生長激素是在睡眠中分泌的，夜晚十點到凌晨五點是生長激素分泌的高峰期，所以這段時間一定要給小孩創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保證孩子的睡眠時間充足，并且睡眠質(zhì)量高。

5、一個生活在愛的包圍中，并且整日快樂的孩子，與一個生活環(huán)境較糟，終日郁郁寡歡的孩子相比，前者達到最大生長潛力的機會要大得多。情感忽視和過度的緊張焦慮都會阻礙身體的發(fā)育。雖然研究這一學說的學者并不多，但情感因素對身體發(fā)育的影響已經(jīng)越來越得到重視，就如同營養(yǎng)元素被重視一樣。