1、方法一，可以經(jīng)常性的做一些擴胸、振臂等徒手操的練習(xí)；

2、方法二，可以做耐久跑的一些練習(xí)，要堅持經(jīng)常跑步和呼吸配合，距離要適當(dāng)，強度不宜大。

3、方法三，可以練習(xí)潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，這樣可以鍛煉提高我們的肺活量。

4、鍛煉提高肺活量的方法還有像踢足球、打籃球、折返跑等等，需要注意的是不管選擇哪一種方法，都要持之以恒，經(jīng)常練習(xí)才能有效。

5、通過這些練習(xí)可以增加我們呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大加深，提高和改善呼吸的效率和機能，從而達(dá)到提高肺活量的目的。