保養(yǎng)的秘訣包括以下幾點(diǎn)：
1、調(diào)理自己的月經(jīng)，保持心情愉快，不可以熬夜，日常生活中多吃豆類，含雌激素多的食品，比如豆?jié){，蜂蜜等。
2、預(yù)防骨質(zhì)疏松，每天喝杯牛奶，曬十分鐘左右的太陽(yáng)，適量多做運(yùn)動(dòng)，不抽煙，不喝酒。
3、預(yù)防心血管疾病，保持好的生活方式，控制好體重，堅(jiān)持體育鍛煉，可延緩動(dòng)脈粥樣硬化。
4、保證睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到起居有常，勞逸結(jié)合。