1、合適的運(yùn)動(dòng)方式，人體新陳代謝逐漸變慢，每天如果不能抽出時(shí)間，而且不想劇烈運(yùn)動(dòng)，可以去公園競走。

2、早吃好、午吃飽、晚吃少，按照這個(gè)節(jié)奏，既然想減肥，那么就要控制自己的胃。

3、少吃飯，但要增加營養(yǎng)，例如維生素，人到中年了，需要好好補(bǔ)充，一是為了減肥，而是為了增加影響。

4、準(zhǔn)時(shí)休息，不要熬夜，熬夜會(huì)虧空身體，還會(huì)耽誤減肥的進(jìn)程。

5、多喝水，也就是為了排毒，特別是飯前飲水減少食物的渴望，或者在吃飯前運(yùn)動(dòng)一會(huì)，也能減少食欲。