1、兩腿開立，屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中兩手環(huán)抱于胸前，大指領勁、指尖相對、間距十公分，松肩墜肘、含胸塌腰。

2、心氣下降呼吸自然，牙齒嘴唇微合、舌尖抵上腭，用鼻子呼吸，頭要自然正二目微閉聆聽自己的呼吸。意念集中周身放松，氣沉丹田再沉于兩腳，然后再配合呼吸，順其自然，逐步把呼吸調整到深、長、細、勻的腹式呼吸。

3、平坐的方法練習，這種方法在生活中隨時隨地都可以練習，坐沙發(fā)、坐凳子、坐床、包括你去開會坐車坐飛機聽報告等情況，全部都有坐的姿勢，你在坐的時候就可以練功。

4、平坐要求意念集中，周身放松、立身中正、屈膝松垮，把手心向上接受信息與呼吸配合。如果在公眾場合不好意思，也可以把手心放在下面，最關鍵的是要意念入境，心氣結合，調整呼吸，睜眼閉眼都可以。我們平時坐的機會比站的機會更多一點，所以在日常無形的生活中堅持練功姿勢同樣能把樁功練了，但坐的時候不能過于隨意，半躺半臥，癱軟都是不可行的。