1、調(diào)節(jié)呼吸，釋放疲勞。相比女性而言，男性面對的壓力可能會(huì)更多，不僅要應(yīng)對工作上的事情，還要處理家里發(fā)生的事情。一個(gè)人的承受力是有限的，壓力過大會(huì)對身體造成一定的影響。而傳統(tǒng)的鍛煉方式未免太過于劇烈，并不適合所有的男同胞。瑜伽則不一樣，它可以幫助調(diào)節(jié)呼吸方式，放空自己，達(dá)到釋放壓力的目的。

2、強(qiáng)身健體。瑜伽像所有的運(yùn)動(dòng)一樣，也能起到強(qiáng)身健體的目的，但是卻不像傳統(tǒng)的健身方式一樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大。男士在外不可避免的要參加各種各樣的應(yīng)酬，很多人因此患上酒精肝、高血壓、腸胃等疾病。但是瑜伽可以幫助很好的調(diào)理自己的身體。

3、提高性生活質(zhì)量。瑜伽可以提高身體的靈活度，防止運(yùn)動(dòng)中的拉傷，同時(shí)瑜伽中的一些體式也可以用于夫妻生活，提高性生活質(zhì)量，使夫妻關(guān)系更加和諧，有助于感情的穩(wěn)定。