1、早上進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)

對(duì)于想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減少身體脂肪的人來(lái)說(shuō)，適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗能量，將體內(nèi)的糖類(lèi)物質(zhì)、脂肪等消耗掉，從而改善人們肥胖的情況。因此建議想要減肥的人，在早上起床后可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如常見(jiàn)的慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，可以比較大程度的消耗能量，從而達(dá)到減肥的目的。在慢跑過(guò)程中，還可以呼吸新鮮的空氣，對(duì)人體心肺功能的提高也有一定的幫助。

2、結(jié)合減脂運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身

對(duì)于身體肥胖明顯的人來(lái)說(shuō)，結(jié)合減脂運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥可能比較有效，可以在專(zhuān)業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，而且有專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)，不容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的情況。另外，減脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，可以將體內(nèi)堆積的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量消耗掉，這樣減肥的效果才會(huì)明顯。部分肥胖的人盲目進(jìn)行減脂運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)，就容易出現(xiàn)受傷的情況。