1、金剛坐可修身養(yǎng)性。

瑜伽金剛坐動(dòng)作能夠讓心情更好的安靜，有修身養(yǎng)性的效果，比較適合脾氣不好的同學(xué)。而且在飯后5分鐘開始打坐，此姿勢(shì)能夠加強(qiáng)消化系統(tǒng)，屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。

2、金剛坐可加速血液循環(huán)。

瑜伽金剛坐能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。長(zhǎng)期練習(xí)能夠讓骨盆肌肉得到伸展，對(duì)男女的生殖器官都有幫助。將氣血引入膝蓋，可以緩解膝蓋越來越疼，防止膝蓋磨損。冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滯導(dǎo)致的，所以'打通'瘀滯的部位才最關(guān)鍵。先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠(yuǎn)了。

3、金剛坐可改善身心氣質(zhì)。

每天堅(jiān)持靜坐，可以使一個(gè)人的氣質(zhì)沉靜下來，就是身心平衡的產(chǎn)物了。同時(shí)，內(nèi)在的心態(tài)越柔和，外在的身體就凈化得越好，內(nèi)在的情緒越穩(wěn)定，外在呈現(xiàn)的氣質(zhì)也越美好。