1、步驟：紅棗浸泡1小時，清洗干凈，枸杞浸泡一會，清洗干凈；將紅棗、紅糖，水加入湯鍋內(nèi)。電磁爐開大火，煮開，轉(zhuǎn)小火，煮25分鐘，加入枸杞，煮5分鐘即可。

2、紅糖水什么時候喝應(yīng)當根據(jù)個人體質(zhì)和情況差異區(qū)別對待：

（1）每個經(jīng)期必會痛經(jīng)的人群。

這類人群大多數(shù)是虛寒體質(zhì)人群，在算著自己經(jīng)期將至時，應(yīng)當提前做好保健應(yīng)對工作，這些工作包括提前喝紅糖水，暖宮防痙攣，同時不可過度勞累，久站勞動，更不可去游泳或洗涼水澡等，做好保暖工作，能夠讓子宮更平和順利地排出經(jīng)血，不至導(dǎo)致痛經(jīng)。在經(jīng)期過程中也應(yīng)保持喝紅糖水的習慣，以持續(xù)暖宮，保證痛經(jīng)預(yù)防的效果。

（2）因某些原因?qū)е碌耐唇?jīng)偶發(fā)的人群。

對于這類人群來說，因經(jīng)期前一些不適宜的行為導(dǎo)致痛經(jīng)并不需要過多擔憂，如果因為偶然受寒導(dǎo)致痛經(jīng)，可在感到痛時抱熱水袋溫暖子宮，輔助以紅糖水暖宮緩解子宮痙攣，并不需要長時間喝，也不需要每一次都喝。

（3）經(jīng)期后期才開始痛經(jīng)的人群。

一部分人會在經(jīng)期將結(jié)束時才開始痛經(jīng)，那么并不需要提前喝紅糖水，經(jīng)期開始時再喝效果可能更好。