1、選擇合適的健身方式。
健身的方式有很多，對于年輕人來說，可以選擇跳操、武術(shù)等健身方式，中老年人建議選擇舒緩一點的有氧運動，如果不清楚什么運動適合自己，可以咨詢一下健身方面的專家。
2、健身后飲食安排。
健身后不能什么東西也不吃，以免身體消耗太多的能量卻無法補充，除了大量補白開水以外，不要喝碳酸飲料。還要吃些不會發(fā)胖但是又能補充能量的營養(yǎng)粥。
3、健身后皮膚護(hù)理工作。
健身后，因為全身毛孔都是張開的，流出大量汗液，應(yīng)該用溫水把臉部皮膚清洗干凈，使用收縮毛孔提拉臉型的護(hù)膚品。