1、根據(jù)健康專家和醫(yī)生的建議，建議一般情況下每天走路(慢跑)10000步為宜，按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)堅(jiān)持下去會(huì)有很多好處。

2、55~60歲的中老人雖然身體依然健壯，但是畢竟不如年輕人那樣精力旺盛。并且如果將走路(慢跑)作為每天都要堅(jiān)持的一項(xiàng)習(xí)慣來說，既要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，沒有量，則沒有明顯健身效果;又一定不要超負(fù)荷的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，則損害身體健康。走(慢跑)的步數(shù)。雖說因人的身體和精神狀況不同而不同，總該有一個(gè)通行標(biāo)準(zhǔn)。