1、加強(qiáng)腿部力量。

拳的力量大部分來(lái)自腿部。大腿是力量和技術(shù)的基礎(chǔ)，至關(guān)重要，所以必須加強(qiáng)腿部肌肉。跑步能提高大腿的有氧耐力，但力量的話更應(yīng)注重的是厭氧耐力，提供爆發(fā)力。譬如騎自行車，跳箱和大力量的腿部爆發(fā)力訓(xùn)練。

2、加強(qiáng)拳頭的硬度。

拳擊，拳擊，拳頭是一切。雖然力量并非來(lái)自拳頭和手臂，但沒有拳頭，也就OVER了。手傷是非常常見的，所以要注意平時(shí)加強(qiáng)你的拳頭。在拳擊圈，它實(shí)際上被低估了，但在武術(shù)領(lǐng)域，非常重視。

3、改善上身旋轉(zhuǎn)。

通過旋轉(zhuǎn)肩膀和軀干產(chǎn)生額外的速度，這反過來(lái)將增加你的出拳威力。許多拳手在疲憊時(shí)不能很好的運(yùn)用，導(dǎo)致結(jié)果不得不甩出“臂拳”。

整個(gè)上半身足以產(chǎn)生一個(gè)擊倒所需的扭矩，所以你應(yīng)該集中注意力在這方面的練習(xí)。揮擊棒球球棒或高爾夫球桿產(chǎn)生與投擲拳頭相同的運(yùn)動(dòng)軌跡。

4、擊穿目標(biāo)。

許多拳手只是擊中目標(biāo)而不是擊穿它，這樣會(huì)缺乏穿透力。原因可能是因?yàn)楹ε氯绻麤]打中而失去平衡，或者這只是養(yǎng)成的習(xí)慣。

除非你完全打出你的拳，不然你不能充分打出威力。練習(xí)擊穿沙袋，而不是只是打中它，會(huì)感受到很大的區(qū)別。知道什么時(shí)候完全發(fā)力什么時(shí)候不用。

5、雙腳不要離地。

每當(dāng)出重拳時(shí)，雙腳都應(yīng)該總是在地上。很多拳擊新手在揮拳時(shí)，腳部離開地面是很常見的。

為了最大限度地發(fā)揮你的力量，需要讓雙腳牢牢地在扎根在地面上，這不僅會(huì)增加你的拳頭威力，當(dāng)你打偏時(shí)這也將幫助你保持平衡。