1、喝充足的水。

很多人狂歡的時(shí)候都會(huì)飲酒，這時(shí)候酒精的脫水作用會(huì)讓人們處于缺水狀態(tài)。那么，不論你是在在參加派對(duì)連續(xù)飲酒的過(guò)程中，還是在回家后，都需要確保自己喝足夠的水對(duì)體內(nèi)失去的水分進(jìn)行補(bǔ)充。此外，這時(shí)候不要飲用咖啡或者茶類飲品，因?yàn)樗鼈冎泻械目Х纫驅(qū)?huì)讓你持續(xù)處于脫水狀態(tài)中。

2、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

晚飯不要吃太飽，一定要吃的清淡，不能吃太油膩的食物，然后在熬夜的地方多準(zhǔn)備一些水果、低熱餅干、面包片和白開(kāi)水，如果吃這些還感到餓的話可以煮一點(diǎn)清淡的粥。上夜班后，不少人食欲不振，時(shí)間長(zhǎng)了影響營(yíng)養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素?cái)z入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚(yú)、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

3、補(bǔ)充睡眠。

熬夜后，一定要記得別顧著趕緊睡覺(jué)，要最好洗個(gè)澡，讓身體的油脂和疲勞稍微的緩解一下，再睡覺(jué)，不然很累的狀況下直接去睡覺(jué)，很容易直接進(jìn)入深度睡眠，讓人睡起來(lái)感覺(jué)更累。