1、塑形:瑜伽可以讓身材保持更加完美，同時(shí)可以鍛煉出傲人的曲線，腰部的柔軟性更加明顯，可以讓女性的胸部保持挺拔，是一種很有效的塑形手段。

2、緩解疲勞:瑜伽可以讓身心都得到放松，雙手的按摩動(dòng)作可以緩解肌肉的疲勞狀態(tài)，有規(guī)律的呼吸方法以及鍛煉姿勢(shì)，可以加快血液循環(huán)的速度，讓經(jīng)歷了一整天工作之后的你能夠放松下來(lái)。

3、調(diào)節(jié)情緒:女性適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻挘梢宰尯粑兊酶悠胶鸵约坝幸?guī)律，讓氣血得到有效運(yùn)行，身體機(jī)能得到強(qiáng)化，調(diào)節(jié)人的情緒，讓心態(tài)回歸平和以及靜謐。

4、增強(qiáng)意志力:對(duì)于肥胖者需要減肥的人來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)自己的意志力，有利于控制飲食。并且瑜伽可以消耗過(guò)多的脂肪，也是有利于減肥的。

5、提高判斷力:聯(lián)系瑜伽的過(guò)程其實(shí)有足夠的時(shí)間讓思維靜謐下來(lái)，好好的理清頭緒，讓問(wèn)題在此刻得到有效的解決，提高自己的判斷力。另外瑜伽可以幫助人們調(diào)理氣息，進(jìn)一步提高思維的準(zhǔn)確性。

6、然而，瑜伽鍛煉也是需要專人指導(dǎo)的，如果動(dòng)作做得不到位或用力過(guò)猛，還可能引發(fā)身體損傷。

7、損傷關(guān)節(jié)：瑜伽之中有很多動(dòng)作要求較高，而且幅度較大，一些關(guān)節(jié)韌帶如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分的拉伸，就容易損傷到關(guān)節(jié)或者韌帶。

8、損傷脊髓:瑜伽是一種柔韌性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，初練者如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的帶教，那么容易在一些動(dòng)作之中損傷到脊髓，這是一個(gè)非?？膳碌暮蠊?。

9、需要注意的是，瑜伽并非適宜所有人，如果曾經(jīng)有過(guò)關(guān)節(jié)損傷或者韌帶疾病，是不宜進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的。