1、首先，要裸體放松自己，用卷尺沿著乳房隆起根部圍繞一圈，測(cè)量出來(lái)的尺寸就是你的下胸圍。

2、如果你的身體較瘦，身上也沒(méi)多少脂肪。這時(shí)候你應(yīng)該身體向前傾30度。然后，用卷尺通過(guò)乳頭圍繞一圈測(cè)出來(lái)的就是上胸圍尺寸了。如果你的乳房有下垂的話，這時(shí)候你就應(yīng)該把乳房輕輕托起到正確的位置再測(cè)量，這樣得出的尺寸才是正確的。如果你身上和后背的脂肪比較多，你應(yīng)該把身體向前傾45度，然后用卷尺去測(cè)量，得出的結(jié)果才是正確的。

3、只要把上胸圍減去下胸圍，得到的這個(gè)值就是罩杯級(jí)別。