1、吃黑芝麻和核桃。黑芝麻和核桃有人體需要的維生素和鈣質(zhì)，多吃可以使頭發(fā)變黑。最好是把芝麻炒出來，然后用工具碾細。每天喝茶把芝麻碎放在里面一起泡著喝，也可以利用開水把雞蛋和芝麻放在一起沖著喝，不但有營養(yǎng)而且還能使頭發(fā)變黑。

2、保持心情愉悅。生活工作當中不管遇到什么困難不開心的事情，都應該保持一顆積極向上的心態(tài)，開心愉悅的心情，凡事盡心盡力就好，不要太過擔憂。

3、睡眠充足。有一個良好的睡眠質(zhì)量是保證黑頭發(fā)的前提，一是避免熬夜帶來的精神萎靡導致頭發(fā)脫落和質(zhì)量。二是：好的睡眠質(zhì)量可以分泌生長黑頭發(fā)。早睡早起養(yǎng)成一個好的生物鐘。睡前泡泡腳有助睡眠。

4、多做運動。多做體育鍛煉不但可以強身健體，而且可以促使頭發(fā)黑素分泌，從而使頭發(fā)黑色亮麗。