1、中學(xué)生的合理睡眠時(shí)間是每天至少7到8個(gè)小時(shí)。很多學(xué)生來說，要在10點(diǎn)到11點(diǎn)就睡下去，對于作業(yè)比較多的孩子的確是有點(diǎn)難度，但是家長還是盡量要讓孩子在10點(diǎn)到11點(diǎn)之間睡覺，為什么呢？一方面是中學(xué)生高強(qiáng)度學(xué)習(xí)所損耗的精力需要比較長的睡眠時(shí)間恢復(fù)，另一方面，人體內(nèi)臟需要在晚間恢復(fù)。

2、人體的內(nèi)臟修復(fù)一般在夜間11點(diǎn)后開始，如果此時(shí)沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，修復(fù)效果就會(huì)大打折扣。這就是為什么有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個(gè)小時(shí)，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時(shí)候才會(huì)加速蠕動(dòng)，如果晚上不睡覺，那么對腸道會(huì)很不好。

3、很多中學(xué)生在中學(xué)7年里都能保持體形，但是一進(jìn)大學(xué)，1年就迅速肥胖，都與整夜不睡覺有關(guān)系。而人體的肝臟也是在睡眠中修復(fù)的，不少中學(xué)出現(xiàn)的臉色發(fā)黃、乏力、沒精神等等問題都與長期晚睡造成的肝功能損傷有關(guān)。