1、防止乳房下垂。胸部是俯臥撐最主要的的鍛煉部位，通過俯臥撐訓(xùn)練，可以有效的增強(qiáng)胸部肌肉力量，從而可以幫助固定和承托乳房，讓乳房更加緊致挺翹，挺拔而不下垂。

2、強(qiáng)健體魄。經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。

3、利于減肥。女人最容易堆積脂肪的部位主要是腰腹部、臀部和手臂后側(cè)。長期俯臥撐能消除這部分的脂肪。