1、常做腹式呼吸 腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動,促進宿便的排出,加速腹部脂肪燃燒。 方法是: 用鼻子慢而沉的吸氣,感覺腹部慢慢隆起,停住呼吸幾秒鐘后,再慢慢由口呼氣,感覺腹部凹陷,每分鐘做5-6次即可。
2、將晚餐提早在6Pm前用完 讓腸胃有充分時間消化、排空,腹部才不會囤積脂肪,也才會有平坦的小腹。
1、常做腹式呼吸 腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動,促進宿便的排出,加速腹部脂肪燃燒。 方法是: 用鼻子慢而沉的吸氣,感覺腹部慢慢隆起,停住呼吸幾秒鐘后,再慢慢由口呼氣,感覺腹部凹陷,每分鐘做5-6次即可。
2、將晚餐提早在6Pm前用完 讓腸胃有充分時間消化、排空,腹部才不會囤積脂肪,也才會有平坦的小腹。