1、自行車鍛煉的好處是不限時(shí)間、不限速度。被稱為“黃金有氧運(yùn)動”的騎單車，是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。

2、能夠使心肌收縮有力，血管壁彈性增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，并能使肺活量增大，提升呼吸功能。同時(shí)還有助于改善下肢肌肉力量、協(xié)調(diào)性和平衡能力，防止身體發(fā)胖，血管硬化，并使骨骼強(qiáng)壯。

3、長時(shí)間騎行使得臀大肌使用過度，水腫壓迫坐骨神經(jīng)，引起腿或屁股的疼痛或麻木，也被稱為梨狀肌綜合癥、錢包綜合癥。

4、而因?yàn)榧∪饩o繃或力量不足引起髕骨在踩踏時(shí)處于不應(yīng)該的位置而引起膝蓋疼痛，這種情況也非常普遍；此外，騎自行車姿勢不當(dāng)、道路崎嶇不平或長時(shí)間騎行，都可能使男性前列腺發(fā)炎或癥狀加重。