1、測(cè)體重：要注意控制體重，肥胖不但會(huì)影響形象，還會(huì)減少壽命。

2、不抽煙：抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。但若在

3、少喝酒：對(duì)某些女性來(lái)說。酒有著特殊的危險(xiǎn)。酒會(huì)增加患肝癌、口腔癌和喉癌的幾率;酒還會(huì)使血壓升高，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。

4、控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂飲食可能導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥，以及乳腺癌、子宮癌。

5、多果菜：果菜中的維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用500克水果和蔬菜。

6、多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來(lái)源。食物纖維還有助于消化，保護(hù)胃腸道，使身材更苗條。

7、多進(jìn)鈣：中年女性應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和乳制品都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。

8、常吃魚：多吃魚能增強(qiáng)人的免疫功能，提高防病抗病能力。

9、少吃鹽：每天食用過多的鹽，有息高血壓和心臟病的危險(xiǎn)，對(duì)有慢性腎病、肝病的中年人更是不利。

10、少咖啡：咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可增加3倍。

11、少吃糖：糖不僅會(huì)毀壞你的牙齒。而且會(huì)加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)。

12、多運(yùn)動(dòng)：40歲左右的女性常進(jìn)行體育鍛煉的話，比不鍛煉的女性患心臟病的幾率要低很多。每天應(yīng)當(dāng)鍛煉30分鐘，如散步、騎自行車、爬樓梯等。

13、淡名利：過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個(gè)重要因素。

14、選職業(yè)：應(yīng)從事喜歡做又能勝任的工作。

15、勿自擾：消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)對(duì)健康極為不利。