1、桑葚:桑葚富含鉀元素，能加快人體排鈉，可以起到較好的降壓效果。

2、香蕉：香蕉中含果膠,維生素c等物質(zhì),是高鉀水果，含鈉量很低，其中含的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑具有降低血壓的作用。

3、獼猴桃:獼猴桃中含有膳食纖維,膳食纖維的作用是:降低血液中的膽固醇,預(yù)防便秘,有利于穩(wěn)定血壓。

4、山楂:山楂的作用是擴張血管降低血壓,常吃山楂對高血壓患者控制血壓有益。

5、蘋果:蘋果中的果膠能穩(wěn)定血糖水平,此外蘋果還具有降低膽固醇,降低血壓的作用。

6、玉米:玉米胚芽富含不飽和脂肪酸,與其所含的維生素E一起可以降低膽固醇，對高血壓，高血脂等疾病有預(yù)防作用。

7、芹菜：芹菜富含膳食纖維，能改善糖代謝，降低血糖。芹菜中含有的芹菜素具有降壓的作用。

8、土豆：土豆富含膳食纖維，可以預(yù)防便秘。土豆中的鉀元素可以防止血壓升高。

9、洋蔥：洋蔥含有前列腺素A，具有擴張血管降低血壓的作用，是高血壓患者的理想食品。

10、黃瓜：黃瓜具有抗癌，調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。