1、堅(jiān)持深呼吸——清肺:長(zhǎng)期堅(jiān)持深呼吸，吸入更多的新鮮空氣，排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，能夠令肺部的彈性恢復(fù)。

2、多吃黏液食物——清胃：山藥、秋葵、蓮藕、菌藻、銀耳、秋葵、木耳等食物，都有黏液，這些黏液可以對(duì)胃壁形成一層保護(hù)，減輕胃黏膜的工作壓力。同時(shí)，多糖類物質(zhì)還有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，使食物更快地被消化吸收，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。

3、輕斷食——清腸：每個(gè)月挑一個(gè)合適的時(shí)機(jī)，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶，多喝水，只保證一天最低限度的營(yíng)養(yǎng)，讓腸中的大便等徹底排空，同時(shí)，也讓腸道有一個(gè)休息的時(shí)間。