1、肚子上如果有“游泳圈”，需要先減脂，控制飲食是關(guān)鍵。
2、練腹肌的時(shí)候，如果只想要練出腹肌，不要做一些旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作強(qiáng)化核心。
3、卷腹，躺好后下肢穩(wěn)定，核心穩(wěn)定，再卷起上半身，如果做的很輕松可以加負(fù)重。
4、反向卷腹，抬膝找胸口，翹臀，伸直腿，緩慢離心下放，如果做的很輕松同樣可以加負(fù)重。
1、肚子上如果有“游泳圈”，需要先減脂，控制飲食是關(guān)鍵。
2、練腹肌的時(shí)候，如果只想要練出腹肌，不要做一些旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作強(qiáng)化核心。
3、卷腹，躺好后下肢穩(wěn)定，核心穩(wěn)定，再卷起上半身，如果做的很輕松可以加負(fù)重。
4、反向卷腹，抬膝找胸口，翹臀，伸直腿，緩慢離心下放，如果做的很輕松同樣可以加負(fù)重。