1、跳繩方式不多會傷膝蓋。
2、避免出現(xiàn)運(yùn)動損傷：跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。不要用肩大幅度揮動繩子，學(xué)會用小臂及手腕的力量。應(yīng)該用前腳掌起跳和落地，不要用全腳掌和腳跟著地。跳繩時間不宜過長，最長不超過兩個小時。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般至少要有一天用于休息，這樣提高得更快。
1、跳繩方式不多會傷膝蓋。
2、避免出現(xiàn)運(yùn)動損傷：跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。不要用肩大幅度揮動繩子，學(xué)會用小臂及手腕的力量。應(yīng)該用前腳掌起跳和落地，不要用全腳掌和腳跟著地。跳繩時間不宜過長，最長不超過兩個小時。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般至少要有一天用于休息，這樣提高得更快。