1、一天做50個(gè)即可，俯臥撐最開始的時(shí)候建議分5組，早兩組，晚三組，每組10個(gè)，剛開始不要一次做太多，會(huì)有拉傷肌肉的可能。以后慢慢往上加，每個(gè)月加10個(gè)左右即可。
2、長(zhǎng)期堅(jiān)持做俯臥撐能夠調(diào)動(dòng)全身肌肉，讓身體變得更加強(qiáng)健，提高身體抵抗力，還能夠讓骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶變得更加牢固、靈活，促進(jìn)血液流通，增強(qiáng)肺活量。
1、一天做50個(gè)即可，俯臥撐最開始的時(shí)候建議分5組，早兩組，晚三組，每組10個(gè)，剛開始不要一次做太多，會(huì)有拉傷肌肉的可能。以后慢慢往上加，每個(gè)月加10個(gè)左右即可。
2、長(zhǎng)期堅(jiān)持做俯臥撐能夠調(diào)動(dòng)全身肌肉，讓身體變得更加強(qiáng)健，提高身體抵抗力，還能夠讓骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶變得更加牢固、靈活，促進(jìn)血液流通，增強(qiáng)肺活量。