能。啞鈴練腹肌的方法如下：
1、做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷;手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
2、啞鈴減脂的方法就是力量練習(xí)(練肌肉)，量力練習(xí)會(huì)提高代謝率從而起到全身減脂的作用。
能。啞鈴練腹肌的方法如下：
1、做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷;手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
2、啞鈴減脂的方法就是力量練習(xí)(練肌肉)，量力練習(xí)會(huì)提高代謝率從而起到全身減脂的作用。