1、鍛煉下肢力量，左右腿在騎自行車的過程中不斷加以運動鍛煉，下肢力量能不斷加強。

2、鍛煉呼吸系統(tǒng)，騎自行車可以加大肺活量，促進身體血液循環(huán)、加快物質(zhì)的代謝速度，這樣可以加強人的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。

3、減肥瘦身，騎自行車能夠很好地幫助燃燒全身的脂肪，每天堅持騎自行車，有減肥瘦身的效果。

4、生活工作壓力較大時，可以騎自行車出去散散心，這樣不僅可以欣賞沿途的風景，還能讓自己出一身汗，這對釋放壓力舒緩緊張的情緒有很好的效果。

5、騎自行車沒有污染氣體的排放，是一項環(huán)保的運動。