1、補(bǔ)充營養(yǎng)、營養(yǎng)均衡。一些男性朋友看起來挺健康的，其實(shí)長期處于飲食作息不規(guī)律的狀態(tài)，平時經(jīng)常吃一些沒有營養(yǎng)的快餐，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，一旦準(zhǔn)備要孩子了，這些男性就需要改變自己的現(xiàn)狀，多為身體補(bǔ)充各種營養(yǎng)。瓜果蔬菜、五谷雜糧，均衡補(bǔ)充營養(yǎng)。

2、謹(jǐn)慎用藥。不僅備孕及孕期的女性用藥十分謹(jǐn)慎，一些藥物是不能吃的，打算備孕的男性朋友生病了用藥的時候也是需要謹(jǐn)慎的。一些藥品會對男性精子存在傷害，不利于優(yōu)生優(yōu)育的進(jìn)行。所以用藥前，咨詢醫(yī)生，說明備孕情況。

3、戒煙戒酒。一些男性因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑫?jīng)常進(jìn)行應(yīng)酬。應(yīng)酬中不免會吸煙和飲酒。如果你打算開始備孕了，那么請?zhí)崆敖錈熃渚?。建議在受孕前3個月就戒掉煙酒，這樣能有助于孕育健康的寶寶。

4、鍛煉身體、避免肥胖。肥胖不僅會影響人的身材，而且太過肥胖的話，對男性孕育也是有不良影響的。男性朋友們在準(zhǔn)備要孩子之前，建議先減減肥。主要注意的是減肥要通過健康的方式，不要選擇過度節(jié)食，或者服用含有激素的減肥藥物，那樣對身體也是有害處的。

5、情緒穩(wěn)定。一些人生性敏感，生活中遇到一點(diǎn)不順利的事情就會心態(tài)變差，情緒波動也比較大。情緒的波動看似對男性備孕沒有什么影響，其實(shí)不然。備孕期間的男性如果長期處于情緒波動比較大的狀態(tài)，會使睪丸生精功能受損，影響精子質(zhì)量。