1、紅棗。大棗具有非常好的補(bǔ)腎健脾的功效，而且能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，是女性的滋補(bǔ)佳品，如果能夠與銀耳、百合、山藥等放在一起吃的話滋補(bǔ)效果會(huì)更加的好哦。

2、豇豆。豇豆是一種可以起到補(bǔ)腎和健脾雙重功效的食物，對(duì)腎虛小便頻繁的情況有很大的改善效果，自古以來(lái)豇豆就是非常好的滋補(bǔ)佳品，女性補(bǔ)腎健脾可以多吃一些豇豆。

3、芝麻。芝麻具有非常好的滋肝補(bǔ)腎、潤(rùn)五臟的效果，特別對(duì)由于腎虛造成的腰膝酸軟、發(fā)枯發(fā)落、頭昏耳鳴、白發(fā)早生、大便燥結(jié)等癥狀具有非常好的調(diào)理效果，女性補(bǔ)腎健脾可以多吃一些芝麻，滋補(bǔ)效果非常棒。

4、粟米。粟米又被稱(chēng)為谷子，是一種非常棒的滋補(bǔ)品，能夠起到非常棒的補(bǔ)腎健脾的效果，女性長(zhǎng)期食用補(bǔ)腎健脾的效果會(huì)更加的好。

5、核桃仁。核桃仁是一款老幼皆宜的食品，具有非常好的滋補(bǔ)肝腎的效果，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫胃潤(rùn)腸，是非常好的滋補(bǔ)品，能夠起到烏發(fā)的效果，補(bǔ)腎健脾效果也非常棒。