1、涼拌木耳：黑木耳加鹽浸泡發(fā)起，剪去根部清洗干凈，沸水燙三分鐘，涼水沖涼瀝干；蒜拍碎，干紅辣椒剪成小段、蔥切末；碗里放入陳醋、生抽、白糖、雞粉，再將蔥末辣椒放入碗中，淋上熱油；半小時(shí)后與蜜兒混合攪拌均勻即可。

2、秘汁大拌菜：將所有食材洗凈，過(guò)一遍涼白開(kāi)；將黃瓜、紅椒、洋蔥切絲，香菜切小段，蒜拍碎；取大碗，放入豆腐絲、黃瓜絲、紅椒絲、洋蔥絲、香菜拌勻；取小碗，加入醋、生抽、糖、梨汁、雞精、香油、蒜充份拌勻；將大小碗同時(shí)上桌，臨吃臨拌即可。

3、涼拌覓菜：覓菜和生菜都洗干凈后用些許白醋和橄欖油一起攪拌均勻。把干果和果仁放進(jìn)去，如果不喜歡吃甜的可以忽略掉這一步。排毒減肥，清爽健康的涼拌覓菜就做好了。