1、鍛煉腹肌 卷腹起不來(lái)可以先嘗試做一下其他鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐、仰臥抬腿等，逐漸增強(qiáng)腹肌力量。
2、做簡(jiǎn)單卷腹運(yùn)動(dòng) 標(biāo)準(zhǔn)卷腹做不起來(lái)，可以先從簡(jiǎn)單的卷腹腹部運(yùn)動(dòng)開始，逐漸鍛煉腹部肌肉。 抓瑜伽墊法：仰臥在瑜伽墊上，頭部放松，用雙手抓瑜伽墊兩角上拉，帶動(dòng)上身起來(lái)，幫助完成卷腹動(dòng)作。
1、鍛煉腹肌 卷腹起不來(lái)可以先嘗試做一下其他鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐、仰臥抬腿等，逐漸增強(qiáng)腹肌力量。
2、做簡(jiǎn)單卷腹運(yùn)動(dòng) 標(biāo)準(zhǔn)卷腹做不起來(lái)，可以先從簡(jiǎn)單的卷腹腹部運(yùn)動(dòng)開始，逐漸鍛煉腹部肌肉。 抓瑜伽墊法：仰臥在瑜伽墊上，頭部放松，用雙手抓瑜伽墊兩角上拉，帶動(dòng)上身起來(lái)，幫助完成卷腹動(dòng)作。