1、吃蘋果促進(jìn)脂肪分解：蘋果含有豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化，由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚恢復(fù)良好狀態(tài)。

2、吃葡萄保護(hù)肝臟：葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯，葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

3、獼猴桃補(bǔ)充體能：獼猴桃含維生素C豐富，還含有良好的可溶性膳食纖維，能夠改善便秘，消除毒素所致的肥胖，而且獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜適度，清香爽口，還能補(bǔ)充體能，可謂夜班族的上乘之選。

4、橙子增強(qiáng)免疫力：橙子中富含豐富的維生素C，可避免皮膚受到電腦輻射影響，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤，對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，由于休息不夠很容易導(dǎo)致便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。