1、原地背后換手變向運球。兩腳左、右開立約與肩寬，持球于體前。練習時，左手持球向左揮擺至體側(cè)，然后用手指、手腕加力，使球經(jīng)身體左側(cè)向右下方落于體后，使球向右側(cè)上方反彈，右手在背后右側(cè)控制球，然后再用右手加力向左運拍。依此在背后交替換手運球。

2、原地胯下前后運球。兩腳左右開立，略寬于肩，雙手持球置于體前。練習時，右手持球加力，使球從體前經(jīng)胯下地面向體后上方反彈，左手迎引球，再加力使球從體后經(jīng)胯下地面向體前上方反彈回，依此連續(xù)進行練習。

3、環(huán)繞兩腿做8字運球。兩腳左、右開立略比肩寬持球于胸前。練習時，先用右手運球，使球從右腳前經(jīng)右腿外側(cè)至體后側(cè)，經(jīng)胯下將球運交給左手。再用左手運球繞左腿胯下將球運交給右手。依此反復(fù)練習。較熟練后，可不斷變換運球方向。

4、原地運兩球（同時起落）。兩腳左右開立，稍分前后，膝微屈，兩手各持一球。練習時，兩手同時放球，按同一節(jié)拍兩手運兩球。待熟練后可在行進中進行。

5、原地運兩球（交替起落）。準備動作同上。練習時，右手先放球，當球從地面反彈時，左手再放球，兩手交替運球。速度可由慢漸快，亦可在行進中進行練習。

6、原地胯下左、右運球。兩腳前后開立成弓箭步，持球于胸腹前。練習時，右手持球加力使球從胯下向左反彈，左手迎引球后，再加力使球從胯下向右反彈回，依此兩手交替運球。動作速率可逐漸加快。