1、在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，其實(shí)我們所需要做的還是去鍛煉專門的項(xiàng)目，在一定長(zhǎng)的時(shí)間的練習(xí)下，起到的效果肯定是很好的。

2、鍛煉的時(shí)候，核心力量的主要還是自己的腰腹力量，在進(jìn)行鍛煉這樣的部位的力量的時(shí)候，其實(shí)所需要注意的還是要去提升自己的腹部肌肉的強(qiáng)度。

3、鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng)是很多的，仰臥起坐，兩頭起，登山跑，臥姿運(yùn)動(dòng)都是可以提升自己的腹肌的力量的，這個(gè)是需要一定的時(shí)間去積累的。

4、在進(jìn)行別的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，其實(shí)在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，自己是需要做的比較多的一個(gè)就是我們?cè)谶M(jìn)行鍛煉的時(shí)候，自己的腿部肌肉都是起到的一個(gè)爆發(fā)力的作用。

5、所以在鍛煉的時(shí)候，是要懂得去增強(qiáng)自己的大腿的肌肉的力量，一般都是以沖刺跑以及慢跑互相提升自己的肌肉的力量。

6、進(jìn)行這樣的鍛煉的時(shí)候，其實(shí)我們所需要掌握的技巧就是在鍛煉的時(shí)候，自己的全身的肌肉要處于一個(gè)最好的狀態(tài)去鍛煉，不要再疲憊的時(shí)候去進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練，這樣訓(xùn)練核心的效果是很差的。

7、基本上一周進(jìn)行個(gè)三次核心的訓(xùn)練的就是足夠了，只要不斷的提升自己的能力的最高限度，其實(shí)是可以在短時(shí)間起到一個(gè)很好的效果的。