1、俯臥撐架正確的動作：當(dāng)肘關(guān)節(jié)角度大于135度時，主要是肱二頭肌在發(fā)力。主要鍛煉胸大肌內(nèi)側(cè)和肱二頭肌。
2、大約是一點五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側(cè)，同時三角肌前束和肱三頭肌。
3、略大于肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時發(fā)展三角肌前束和肱三頭肌。
1、俯臥撐架正確的動作：當(dāng)肘關(guān)節(jié)角度大于135度時，主要是肱二頭肌在發(fā)力。主要鍛煉胸大肌內(nèi)側(cè)和肱二頭肌。
2、大約是一點五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側(cè)，同時三角肌前束和肱三頭肌。
3、略大于肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時發(fā)展三角肌前束和肱三頭肌。