1、懷孕后要多吃一些含鐵豐富的食物：動(dòng)物的內(nèi)臟，如肝、心等;紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等;動(dòng)物的血。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸引和利用。

植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有有些多的鐵，但植物來源的鐵在孕期相對吸收率有些低，只能作為輔助，不可以全靠這些食品來補(bǔ)鐵。蔬菜中的菠菜鐵會計(jì)師有些高，但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收，因此并非補(bǔ)鐵的最合適選擇。

2、在這個(gè)時(shí)期，應(yīng)注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上，減少高脂肪、高熱量食品的攝取，適量增加富含維生素食物的攝取。魚的蛋白質(zhì)豐富，遠(yuǎn)高于肉類，含有人類必需氨基酸，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且易于消化，魚還含有豐富的維生素A，維生素D，礦物質(zhì)含量也高，常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多，不僅可預(yù)防心血管病，而且有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對胎寶寶的腦發(fā)育有極大的好處。所以在懷孕七個(gè)月時(shí)，多吃魚有很多好處。

3、有一些水果孕媽媽不宜多吃，如桂圓、荔枝、山楂等。盡管桂圓和荔枝營養(yǎng)豐富，是很好的補(bǔ)品，但它們性溫大熱。由于孕媽媽懷孕后往往易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱，再食桂圓。

4、準(zhǔn)媽媽在懷孕26周以后，要注意不宜多吃動(dòng)物性脂肪，日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日3、本月是孕中期的最后時(shí)期，各方面情況與前一個(gè)月相差不大。

但是本月已經(jīng)面臨了妊娠高血壓綜合癥，所以在飲食方面需要額外小心。不宜多吃動(dòng)物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。

5、水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時(shí)，要保證充足、均衡的營養(yǎng)，必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。另外，要注意增加植物油的攝入。