1、從心里上調(diào)節(jié)

2、孩子的事情要順其自然了

3、生活上要多加注意了

4、多吃含維生素和鈣質(zhì)的食品

5、很重要的一項(xiàng)是加強(qiáng)體育鍛煉

從心里上調(diào)節(jié)，俗話說(shuō)：人過(guò)四十天過(guò)晌，自己已經(jīng)到了知天命之年，應(yīng)該看開一切，工作中不要那么要強(qiáng)了，單位上的事情盡力就好了，不要太過(guò)較真了。

孩子的事情要順其自然了，一般這個(gè)進(jìn)入更年期年齡段的男士孩子都該大學(xué)畢業(yè)了，他（她）喜歡干的工作，你就不要阻攔了，他喜歡的對(duì)象你就接納吧，兒孫自有兒孫福。

生活上要多加注意了，低糖低鹽低油的生活要成為常態(tài)，再好吃的東西要控制了，因?yàn)楦啕}高糖高油的食物，你自己消化不了，就會(huì)積壓體內(nèi)，帶來(lái)病患了。

多吃含維生素和鈣質(zhì)的食品，比如，雞蛋，牛奶，豆類 ，適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧，多吃點(diǎn)蔬菜和水果。

很重要的一項(xiàng)是加強(qiáng)體育鍛煉。找一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且堅(jiān)持下去，一定堅(jiān)持，頭1周最難，堅(jiān)持1周，再堅(jiān)持1個(gè)月，一切就會(huì)有了大變化，你試試吧。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中結(jié)識(shí)幾個(gè)運(yùn)動(dòng)好友，一起運(yùn)動(dòng)，說(shuō)說(shuō)笑笑，會(huì)感覺身心很舒暢，不要再有身份地位的概念，人生路上，相處舒服最重要。