1、維生素的供給要充足

2、保證蛋白質(zhì)的攝入量

3、在孕早期注意攝入足量的葉酸

4、葷素兼?zhèn)?/p>

5、適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物

6、多食用含鈣食物

維生素的供給要充足。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。

保證蛋白質(zhì)的攝入量。孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)食物。

在孕早期注意攝入足量的葉酸。葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷。

葷素兼?zhèn)洹Ｒ驗(yàn)閼言衅陂g需要40多種營(yíng)養(yǎng)素，但沒(méi)有一樣食物具備這么多營(yíng)養(yǎng)，所以飲食要葷素兼?zhèn)洌贩N多樣化。

適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收。

多食用含鈣食物。孕婦對(duì)鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類(lèi)、豆制品、蝦皮和海帶等。