1、按揉肩頸

2、理療

3、運動

按揉肩頸：當頸椎部位出現(xiàn)了酸痛感時，可以對肩頸部位進行按揉脖子和肩膀中間的節(jié)點叫做肩井穴，通過按揉這個部位就能夠有效的緩解頸椎酸痛。還可以對頸椎以及肩膀部位進行按摩，這樣能夠有效的緩解肌肉酸痛的感覺。

理療：通過理療的手段也可以緩解頸椎酸痛，主要就是利用電、熱、磁等方式作用于人體的頸椎部位，從而達到緩解頸椎部位酸痛的情況。一般情況下理療都是有相應的器具，這種儀器可以準確的對應人體的相應穴位，所以效果還是很好的。

運動：通過肩頸部位的運動就能夠?qū)λ嵬锤衅鸬胶芎玫木徑庾饔茫谡玖⒌臅r候頭稍稍后仰，然后雙手交叉托住頭的后方，向上提托頭部，往返30次左右就能夠有效的緩解酸痛感，對頸椎部位的關(guān)節(jié)有著放松的作用。將雙腳分開與肩同寬，然后頭頸反復的左右旋轉(zhuǎn)，一般情況下20次到30次即可，也可以反復的抬頭看天并低頭看地，次數(shù)也在30次左右，對頸椎酸痛的緩解效果是非常好的。