1、蛋白質(zhì)

2、鈣

3、鋅

4、維生素

5、硬質(zhì)食物

6、葉黃素

7、鉻

蛋白質(zhì)：鞏膜由多種氨基酸組成，是眼球的堅(jiān)硬外殼。其有一定韌性，但眼軸前后部較為薄弱。富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類等。

鈣：骨骼發(fā)育需要鈣，鞏膜發(fā)育也需要鈣。鈣含量高低將影響鞏膜的堅(jiān)韌性。近視患者多吃牛奶、豆制品、魚類等食物。

鋅：缺鋅易近視，所以近視患者要多吃黃豆、杏仁和紫菜等含鋅食物。

維生素：盡管對(duì)于維生素的需求較小，但是維生素在人體的正常運(yùn)作中還是占有很重要的位置，近視患者在日常膳食中要多吃富含維生素A、B1、B2、C、E的食物。

硬質(zhì)食物：適當(dāng)補(bǔ)充可增加眼部肌肉力量，調(diào)節(jié)晶狀體功能，從而預(yù)防近視。近視患者或者想要預(yù)防近視的人應(yīng)該多吃黃豆、水果等食物。

葉黃素：為類胡蘿卜素，可以滿足角膜和視網(wǎng)膜的正常代謝的需求，攝入量嚴(yán)重低于正常量容易導(dǎo)致近視加劇，使得黃斑蛻變和視力模糊發(fā)生的概率大大提升。其在綠色蔬菜、柑橘類水果中含量豐富，建議近視患者多吃。

鉻：鉻是人體必需的微量元素之一，主要作用是保持滲透壓的平衡。如果攝入不足，會(huì)導(dǎo)致晶狀體突出，從而形成近視。可以多吃谷物、乳酪、紅糖等食品。